MEDITAÇÃO CORPORATIVA E O TRABALHO 03 PASSOS

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Meditação corporativa não é uma frase que ouvimos com frequência. A meditação está em ascensão no mundo corporativo, pois pode aumentar a eficiência e reduzir a tensão dentro e entre os funcionários.

Primeiro passo: “Calma a tua mente”

Meng enfatiza a importância de acalmar nossas mentes através da respiração consciente. Para aqueles praticados na arte da meditação, este passo pode parecer simples, talvez até fácil. No entanto, muitas vezes perdemos de vista o momento presente como nós nos apegamos ao passado e ficamos presos no “e se”. Meng comparou a mente a um globo de neve, onde nossos pensamentos equivalem às partículas flutuantes brancas flutuantes como eles Têm uma tendência para espalhar.
Mindfulness e meditação têm sido cientificamente comprovada nos últimos anos para ajudar a reduzir os sintomas de depressão, PTSD, ansiedade e até mesmo o HIV. Simultaneamente, pode retardar o envelhecimento e permitir-nos alcançar o foco e a felicidade máximos. Concentrando-nos na respiração, nos tornamos fundamentados no momento presente e exploramos os pensamentos da nossa mente de uma forma não julgadora, curiosa e compassiva. Praticar atenção no trabalho é uma ótima maneira de permanecer atento e de stress ao longo do dia.

Passo dois: “Registre momentos de alegria”

Meng aponta algo óbvio que raramente podemos pensar; temos a tendência de permitir que situações negativas para mudar completamente o curso do nosso dia, ou talvez mesmo a nossa semana, para pior. No entanto, se em vez disso, optar por destacar os momentos positivos em nossos dias, assim como nos apegamos ao negativo, o crescimento de nossa felicidade pessoal será evidente e duradouro.
Quando um estudo reivindicou que há uma relação de 3: 1 exigida para que os pensamentos positivos compensem negativos, outro encontrou que aqueles que anotaram suas experiências positivas em um diário descreveram sentimentos elevados da satisfação da vida, que às vezes durou até 2 semanas! Este passo simplesmente nos diz para reconhecer e “registrar” momentos de felicidade. Se você está no parque com sua família, cruzando PCH com as janelas para baixo, ou rindo da piada de um amigo, permita-se tomar um momento para fazer um memorando mental que lê, “Estou tendo um momento de alegria! ”

Passo três: “Deseje que outras pessoas sejam felizes”

Sentimo-nos mais recompensados ​​quando damos do que quando recebemos. Portanto, sendo altruísta e desejando alegria para os outros, inerentemente colhemos os benefícios duradouros e alegres. Embora querer a felicidade para outras pessoas não seja o mesmo que ativamente ou fisicamente lhes dar felicidade (isto é, um elogio ou um presente), nos permitimos abrir nossas mentes para a felicidade de uma maneira diferente. Um certo tipo de mediação, na qual pensamos em pensamentos positivos sobre e para outros, levou a sentimentos de maior alegria e esperança.
Então, se você está sentindo estresse ou tensão no trabalho, siga estas três etapas…